Indique trois règles à observer pour prévenir les traumatismes musculaires,articulaire et osseux liés à la pratique d'un saut

Réponse :

Les conseils de prévention des sports de saut  :

1) La musculation bien dirigée et bien programmée renforce les muscles, les tendons et les articulations. Elle a le double avantage de les rendre plus robustes et de permettre aux muscles de fournir une puissance supérieure dans les efforts intenses et brefs.

2) De bonnes chaussures, adaptées à la corpulence de l’athlète, préviennent les problèmes tendineux et musculaires. Une paire munie de crampons permet d’agripper la texture synthétique des pistes d’élan, d’éviter les glissades et d’augmenter ses performances.

3) L’échauffement précédant l’entraînement ou la compétition doit être long et adapté et doit comporter des assouplissements qu’il faudra renouveler à la fin des épreuves pour détendre les muscles et les tendons.

4) Boire suffisamment s’avère nécessaire compte tenu de la durée des concours de sauts (une à deux heures). Un apport alimentaire riche en glucides permet aussi de maintenir un niveau de sucre satisfaisant dans le sang.

5) Portez des vêtements qui couvrent tout le corps pour maintenir les muscles au chaud entre les tentatives de saut, ce qui ne dispense pas d'un échauffement avant chaque nouvel essai.

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Explications :

Réponse :

salut

pour ne pas avoir de traumatisme d'un muscle il faut faire un echauffement avant le saut et bien s'hydrater avant et porter des chaussures qui permettent d'amortir la chute

Explications :